のんびり、ゆったり、日々のつれづれ

ねこじゃらし運動

数日前、教育テレビだったかな。ねこじゃらし運動というものをやっていました。そういう名称だったかは不確かだけど。
肩こりに効く、ウエストが締まるというもの。
うつぶせになって、おでこの下にタオルとか薄いクッションを当てておきます。両手は横に伸ばし、肘を直角に曲げて肩より上にくるようにします。腕立て伏せの腕のようにね。で、両足は膝を直角に曲げ、曲げたまま横に倒します。はじめは床に足が付かないけれど、何回かやっているうちに付くようになります。20回くらいかしら。
肩から腰がねじれてゆがみが解消され、姿勢がすっきりするんだそうです。
今日で3日目。
足がやっと床に付くようになりました。肩こりはまだあるけれど、なんかすっきりした気がします。

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